Pengertian Senam, Sejarah, Manfaat dan Macam-Macam Senam Terlengkap – Senam (Gymnastics) adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Senam adalah salah satu cabang olahraga yang merupakan suatu latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruk secara sengaja, sadar dan terencana tersusun sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan menanamkan nilai mental spiritual.
Selain pengertian diatas adapula pengertian senam menurut para ahli, diantaranya:
Margono (2009:19)
Menurut Margono, Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Sutrisno dan Khafadi (2010:60)
Menurut Sutrisno dan Khafadi, Senam adalah setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Madijono (2010:1)
Menurut Madijono, Senam adalah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat dalam tubuh.
Mahendra (2000:14)
Menurut Mahendra, Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motorability).
Sejarah Senam
Senam berasal dari kata Gymnastics (Inggris) dan Gymnastiek (Belanda). Gymnastics sendiri berasal dari kata serapan Bahasa Yunani yaitu Gymnos yang berarti telanjang. Dalam bahasa Yunani, gymnastics diturunkan dari kata gymnazein yang berarti berlatih atau melatih diri. Latihan tersebut dibutuhkan bagi pemuda Yunani Kuno (sekitar tahun 1000 SM hingga sekitar tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis.
Pada waktu itu kata gymnos atau gymnastics, mengandung arti yang sangat luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal saat ini. Kata ini menunjukkan pada kegiatan olahraga seperti gulat, atletik dan bertinju. Dengan berkembangnya zaman, arti yang dikandung pada kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya.
Manfaat Senam
Semua senam dan aktivitas olahraga ringan sangat bermanfaat untuk menghambat proses degeneratif atau penuaan. Orang yang melakukan senam secara teratur akan memperoleh kesegaran jasmani yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness dan neuromuscular fitness. Selain itu manfaat senam yaitu jumlah osteoblast dan osteoclast seimbang, peredaran darah akan lancar dan meningkatkan jumlah volume darah, meningkatkan konsep diri.
Menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:145), Dengan melakukan senam seseorang bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal, indah, bugar dan kuat.
Macam-Macam Senam
Menurut Federation Internationale de Gymnastique (FIG), senam terbagi menjadi enam kelompok, yakni senam artistik, senam ritmik sportif, senam akrobatik, senam aerobik sport, senam trampolin, senam umum.
Senam Artistik
Senam Artistik merupakan jenis senam yang sering diperlombakan, senam ini gerakannya disusun dari masing-masing alat dan sudah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku. Contoh senam artistik diantaranya senam lantai, kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan lain sebagainya.
Senam Ritmik Sportif
Senam ritmik sportif yaitu jenis senam yang dikembangkan dari senam irama yang diantarkan oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat-alat yang indah.
Senam Akrobatik
SenamAkrobatik yaitu jenis senam yang mengendalikan gerakan akrobatik sehingga latihannya banyak mengandung salto sementara pesenamnya harus mendarat di atas tangan dan di atas bahu pasangannya.
Senam Aerobik Sport
Senam aerobik sport yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan dari senam aerobik berupa tarian atau kalestenik tertentu, lalu digabungkan dengan akrobatik yang sulit.
Senam Trampolin
Senam Trampolin yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan senam yang dilakukan di atas trampolin.
Senam Umum
Senam umum yaitu semua jenis senam selain kelima senam di atas. Seperti senam aerobik, senam pagi, dan senam SKJ.
Menurut Restianti (2010:10-24), ada beberapa jenis senam, diantaranya:
- Senam lantai, contohnya seperti gerakan berguling, gerakan kayang, sikap lilin, gerakan guling lenting, gerakan berguling ke depan, dan gerakan berdiri tangan atau hands stand.
- Kuda-kuda lompat contohnya seperti kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang sejajar, palang bertingkat, palang tunggal, balok keseimbangan.
Demikian penjelasan yang bisa kami sampaikan tentang Pengertian Senam, Sejarah, Manfaat dan Macam-Macam Senam Terlengkap . Semoga postingan ini bermanfaat bagi pembaca.
Artikel Paling Populer :
- 21 Pengertian Sejarah Menurut Pendapat Para Ahli dan Secara… Mengetahui Pengertian Sejarah Menurut Pendapat Para Ahli dan Secara Etimologi Lengkap dengan Kesimpulannya Berbicara tentang sejarah tidak akan ada habisnya, lalu apakah yang dimaksud dengan sejarah? Sejarah merupakan ilmu pengetahuan…
- Materi Judo Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Judo? Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini. Pengertian Judo Judo merupakan salah satu olahraga bela diri yang menuntut…
- Pengertian Kebutuhan Primer, Sekunder, dan Tersier Beserta… Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Kebutuhan? Simak penjelasan terlengkapnnya di bawah ini. Pengertian Kebutuhan Primer Kebutuhan primer yakni salah satu kebutuhan yang pokok, dasar, atau utama…
- Pengertian Database Menurut Ahli dan Manfaat Database… Penjelasan Tentang Pengertian Database Menurut Ahli, Tipe, Fungsi dan Manfaat Database Terlengkap Database atau dalam bahasa Indonesia berarti Basis Data atau Pangkalan data merupakan kumpulan informasi yang disimpan di dalam…
- 21 Pengertian Sejarah Menurut Pendapat Para Ahli dan Secara… Mengetahui Penegrtian Sejarah Menurut Pendapat Para Ahli dan Secara Etimologi Lengkap dengan Kesimpulannya Berbicara tentang sejarah tidak akan ada habisnya, lalu apakah yang dimaksud dengan sejarah? Sejarah merupakan ilmu pengetahuan…
- Renang Gaya Kupu-Kupu Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Renang Gaya Kupu-Kupu, renang gaya kupu-kupu merupakan salah satu jenis gaya renang ? Untuk lebih lengkapnya kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini.…
- Pengertian Senam Irama : Sejarah, Tujuan, Manfaat, Unsur,… Senam Irama (Senam Ritmik) Adalah – Apa yang dimaksud dengan senam irama? Apa itu senam ritmik? Senam apa saja yang termasuk senam ritmik? Jelaskan apa pengertian dari senam irama berikut kegunaannya?…
- Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam… Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut... A. Efek latihan B. Derajat latihan C. Metode latihan D. Durasi latihan E. Intensitas latihan Jawaban : A. Efek…
- Olahraga Yoga: dari Manfaat, Jenis, hingga Gerakan Dasar Memahami olahraga yoga dapat diartikan sebagai aktivitas olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas fisik, mental dan spiritual secara bersamaan. Rangkaian gerakan atau…
- Macam-Macam Gaya Renang Beserta Penjelasan Dan Gambar… Macam-Macam Gaya Renang Beserta Penjelasan Dan Gambar Lengkap – Renang adalah salah satu cabang olahraga yang memperlombakan kecepatan seorang atlet renang dalam berenang. Berenang sendiri berarti gerakan sewaktu berada dalam air. Biasanya kegiatan renang atau…
- Pengertian Ilmu Kalam Menurut Para Ahli, Macam Macam dan… Mengetahui Pengertian Ilmu Kalam Menurut Para Ahli, Macam Macam dan Fungsi Ilmu Kalam Secara etimologis ilmu kalam terdiri dari dua perkataan, yaitu pertama ilmu kalam berarti pengetahuan dan arti yang…
- Lompat Tinggi Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar olahraga Lompat Tinggi? Jika Belum mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini. Pengertian Lompat Tinggi Lompat tinggi merupakan salah satu cabang…
- Pengertian Senam Lantai : Sejarah, Tujuan, Manfaat, Jenis,… Pengertian Senam Lantai Adalah – Apa yang dimaksud dengan senam lantai? Apa yang dimaksud dengan senam lantai dan manfaatnya? Apa pengertian senam lantai? Apa contoh senam lantai? Jenis senam lantai ada…
- 17 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli Lengkap 17 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli Lengkap – Kebugaran Jasmani atau physical fitness adalah kemampuan tubuh manusia untuk melakukan aktivitas tanpa harus mengalami kelelahan yang berlebihan. Contoh latihan kebugaran jasmani…
- Pengertian Integritas, Ciri, Fungsi, Tujuan dan Manfaat… Pengertian Integritas, Ciri, Fungsi, Tujuan dan Manfaat Integritas Menurut Para Ahli Lengkap – Kata integritas berasal dari bahasa latin yaitu Integer yang berarti lengkap atau utuh. Dengan demikian, integritas dapat diartikan…
- 13 Pengertian Lingkungan Hidup secara Umum dan Menurut… Pembahasan Lengkap tentang Pengertian Lingkungan Hidup secara Umum dan Menurut Penjelasan Para Ahli Lingkungan hidup merupakan lingkungan yang berada dekat disekitar ruang lingkup kehidupan manusia, hingga dapat dikatakan bahwa lingkungan hidup…
- Materi Bela Diri Hai teman – teman online, pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai artikel yang berjudul Bela Diri. Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Bela Diri? Mari kita simak…
- Materi Tinju Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Tinju? Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini. Pengertian Tinju Tinju merupakan salah satu olahraga pertarungan yang dilakukan dua…
- Pengertian Debat, Unsur, Tujuan, Ciri, Jenis, Tata Cara dan… Pengertian Debat, Unsur, Tujuan, Ciri, Jenis, Tata Cara dan Struktur Debat Terlengkap – Debat adalah kegiatan adu argumentasi antara dua pihak atau lebih baik itu perorangan ataupum kelompok dalam mendiskusikan dan memutusakan masalah…
- Pengertian Kebugaran Jasmani : Unsur, Komponen, Bentuk… Kebugaran Jasmani – Kalian mungkin pernah mendengar istilah kebugaran jasmani, apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? Agar lebih memahaminya, kali ini kita akan membahas artikel tentang kebugaran jasmani mulai dari…